Всемирный день сердца проводится с 2000 года в последнее воскресенье сентября. Каждый год он посвящён определённой теме. В этом году девиз Всемирного дня сердца – «Сердце для жизни».

В России, как и во всём мире, сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти – они ежегодно уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Основные факторы риска болезней сердца и инсульта: повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, избыточный вес и ожирение, неправильное питание, низкая физическая активность, употребление табака.

Чтобы сердце было здорово, необходимо:

 – Воздержаться от употребления табака. Никотин приводит к резкому снижению кислорода в крови, что заставляет сердце компенсировать «кислородный голод» усиленной работой. Страдают и сосуды, в которых резко снижается тонус и пропускная способность.

– Правильно питаться. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной и солёной пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Кроме того, существуют продукты, которые, оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относятся крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.

– Заниматься физкультурой и спортом и поддерживать оптимальную массу тела. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плавание, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Полезными будут и закаливающие процедуры: это может быть контрастный душ, обливание холодной водой или длительные прогулки на свежем воздухе, и каждый может найти то, что ему по душе. Такие мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие серьезные заболевания.

– Следить за своим кровяным давлением. Высокое кровяное давление в некоторых случаях не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте своё кровяное давление самостоятельно или попросите родственников. В случае, если ваше давление высокое или чувствуется дискомфорт в области сердца, не медлите, обращайтесь к врачу.

Любите своё сердце, и оно вам ответит взаимностью.

Валентина ЧЕРНЕНКО,

заведующая отделением

профилактики БЦРБ.